Prokastinacija - didžiausias pokyčio priešas

Prokastinacija - labai gudrus žodis, skirtas apibūdinti kiekvienam pažįstamą atidėliojimo įprotį. Kai jaučiame, kad yra dalykų, kuriuos turime padaryti, tačiau jų nesiimame. Dažniausiai mus laiko mūsų mąstymas, kuris prikuria galvoje įvairiausių vaizdinių apie neįveikiamus everesto kalnus arba tamsius miškus, kuriuose tyko pavojai. Ar mes imamės užduočių, kurios atrodo tokios bauginančios? Nieko nuostabaus, kad jaučiame pykinimą ir suka pilvą, vien nuo minties apie tokią užduotį. Nieko tokio, imsiuosi užduoties rytoj.

Ką mes padarėme? Apgavome patys save.

Ilgalaikis atidėliojimas, ne tik mus laiko, bet gali ir pakenkti. Daugeliui žmonių atidėliojimas siejasi su mistine jėga, kurios neįmanoma įveikti, užduotys lieka neatliktos, o laikas iššvaistomas pasinėrus YouTube/tiktok video peržiūrose.. Daugelis psichologų sutinka, kad prokastinacija yra savisaugos mechanizmas, vengiantis elgesys, kuris šią akimirką padeda pasijausti geriau. Dažniausiai atidėliojimas susijęs su nemaloniomis užduotimis, kurios kelia išgąstį ar nerimą ir žmogus prokastinuoja - vietoj užduoties atlikimo atsidaro Instagram. Tai priverčia pasijausti geriau, trumpam, bet galų gale, atėjus užduoties atlikimo terminui, pasiveja dar didesnė kaltė ir gėda. Jeigu toks elgesys įsišaknija žmogaus rutinoje, prasideda pasikartojantis atidėliojimo ciklas, kuriame žmogus "užstringa", pasimetęs savo pasiteisinimuose. Pripažinkime, nei vienas nenorėtume atsidurti tokioje situacijoje, visi esame suaugę, gebantys prisiimti atsakomybę žmonės. Visgi

Prokastinuodamas žmogus siekia malonumo dabar, pamiršdamas savo ilgalaikius tikslus. Jėgos, kurios veikia prokastinuojant yra susijusios su laiku ir jo suvokimu, tarp "dabartinio savęs" ir "ateities savęs" suvokimo. Žmogus daug labiau susikoncentravęs kaip jaučiasi dabar, o ne dėl to, kaip trumpalaikis malonumas paveiks "ateities mane". Stebėtina, kad įvairūs tyrimai rodo, jog tie, kurie labiau susiję su "ateities savimi" rodo mažiau prokastinacijos elgesio ir tai gali būti būti laimingesniais ir labiau sau įsipareigojusiais ilgalaikėje perspektyvoje. 

Kas padėtų tapti produktyvesniu? grįšiu prie vienos iš koučingo prielaidų: jeigu nori suprasti - veik. Negalvok, kas buvo praeityje, kiek laiko prarasta ir atleisk sau už tai, kad atidėliojai. Vietoj to, kad susifokusuoti į jausmus, pagalvok ko gali imtis, ką gali daryti kitaip ir kokį nori matyti ateities save.

Pradžiai, paskirk laiko ir erdvės sau, paimk popieriaus lapą ir išrašyk kokį "ateities save" įsivaizduoji. Kokio ateities savęs nori, tai bus gera pradžia įsikvėpti ir pamatyti kas tave padarys laimingu. 

Pokyčio linkėdama,

Aurelija