Būdas susidoroti su nesėkme - RAIN technika

Savistaba prasideda nuo savęs "pagavimo" tam tikruose momentuose, kai sunku ar labai gera, supratimo kodėl TAI vyksta su manimi ir KĄ AŠ GALIU padaryti norėdamas to DAUGIAU ar MAŽIAU savo gyvenime. Kai sužinojau apie RAIN techniką, gyvenimas iš karto tapo lengvesnis, nes išmokau susitvarkyti su savo emocijomis paprastai ir aiškiai. 

R - RECOGNIZE/ATPAŽINTI KAS VYKSTA - kas vyksta esamuoju momentu? Kaip aš jaučiuosi? 

A - ALLOW/LEISTI GYVENIMUI BŪTI tokiu, koks jis yra - Aš leidžiu mintims ir jausmams būti, nepaisant to, kad jie man nepatinka

I - INVESTIGATE/TYRINĖTI SU NUOŠIRDUMU - Kodėl aš taip jaučiuosi?Ar tai tikra? 

N - N-NON IDENTIFICATION/ NESITAPATINTI - Aš turiu šias mintis ir emocijas, bet nesu šios mintys ir emocijos 

Pabandyk ir tu :)

Pokyčio linkėdama,

Aurelija